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無酸素運動の必要性
有酸素運動の必要性 
食の必要性
断食の必要性
ストレッチの必要性
整体の必要性

Beauty (加圧トレ&ダンス)

happytrain無酸素

無酸素運動の必要性

筋力や骨、内臓も向上する!

私たちの身体は、動かさずにいる状態が長く続くと筋力の低下、関節の硬化など身体機能が低下してしいきます。
特に30歳を境に200gづつ程度急速に筋肉量が減少すると言われています。
また、骨の成分であるカルシウムが溶け出し、骨粗鬆症など骨の病気にも繋がります。さらに高齢になると動作自体最小限になり、心臓の収縮が始まり低下し、少し動いただけで息切れを起こします。筋力トレーニングを行うことで、筋肉を鍛えるだけではなく、骨や血管、肺、心臓などを改善することができるのです。
早期に適切なトレーニングを行い、身体機能の低下を抑え向上できるようにしていきましょう!特に足腰!心臓や消化器官などの機能が衰える前に意識して鍛えることが重要です。

happytrain有酸素

有酸素運動の必要性

心肺機能、精神状態も上向き!

私たちの身体は常に動いてはいます!私もダンサーであり普通の人よりは動いている方です。有酸素運動は比較的すぐに始めることができ、日常生活に取り入れやすいですね。
低~中強度くらいの運動強度を続けることで、体脂肪燃焼が期待できます。
さらなる魅力は、肥満や生活習慣病の予防改善、栄養供給の向上などの効果も見込めます。
心拍数の上昇により、呼吸や血流が促進されるため、呼吸器や循環器も鍛えることができ、心肺機能を高める効果もあります。
ダンスはその有酸素運動に加え、リズム感の向上、振りを覚え流ための頭の体操にもなります。精神的なストレスも改善されリフレッシュした状態も期待できますし、何より生活に華を添えられますよ♪ 

 Helth(食&ファスティング)

happytrain食

食の必要性

しっかり食べて動くこと!

幼い頃からアレルギー体質だった私は、アレルギー性皮膚炎や腹痛を繰り返す毎日でした。家庭の影響で野菜やフルーツをあまり摂取することも無く育った私は大きくなって色々とわかった事がありました。現在はブドウアレルギーやグルテンアレルギー、更には花粉症etc... 実際いろんなアレルギーを抱えているのです。
先天性のものもありますが実際は後天性が多く、生活習慣と食育が現在世間でも見直されています。食べ物が筋肉や内臓を作ります!食事はとっても大きな問題であり、身体を形成する上で重要なものだと思います。痩せることもいいですが、バランスの良い栄養素を食事やサプリメントなどから摂取し、しっかり運動をして健康的に痩せることが大事です!至ってシンプルですが、何を食べ、何をするかは長生きする事においてとても重要なことです。

happytrain断食

ファスティングの必要性

体質改善&整腸!

沢山のダイエット方が世の中にあって迷っている方も多く見受けられます。極論食べなきゃ痩せる!ですがそれはあまりにも危険です。そして私自身もいろんなダイエットを試してみた経緯があり、りんごダイエットやらヨーグルトやら、、糖質制限など。
現代は食が豊かになり何でも食べられる時代です。生活習慣病や肥満、高血圧などの原因は殆どは「食べ過ぎ」です。
狩猟していた時代は「生か干すか焼くか」どちらかといえばローフードで生きていました。それが農耕を覚え、穀物を育て食べ、同時に文明の発達と共に不自然な食べ物も増えてきましたね。食品添加物や遺伝子組換え食品など、食は豊かになりましたが恩恵と共に影響もかなり受けています。
発がん性物質やホルモンへの影響など、有害物質は身体の中に蓄積され不調となります。そこでデトックス効果のあるファスティングはとても重要で、体質改善、整腸作用など身体の中をリセットしましょう。

 Shape(ストレッチ&整体)

happytrainストレッチ

ストレッチの必要性

柔軟性UP&ケガ防止!

ストレッチは、意図的に筋や関節を伸ばし、柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復を促します。運動前の準備や整理体操の一要素としても活用されています。最近では姿勢改善やリラクゼーションの効果が明らです。
固くなった筋肉は、神経を圧迫し血流阻害を起こしますがストレッチで筋肉が柔らかくなり、血流が良くなって酸素や栄養分が滞りなく行き届くので、代謝が上がります。
また老廃物や疲労物質などは、血液に乗って運ばれ分解されます。血行が良くなるとこの循環が早くなるので、疲労回復に効果があります。
ストレッチで筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます。
筋温が上昇すると運動によるケガや筋肉痛をある程度予防することができます。身体を動かして柔軟性を高めることは、心と身体をリラックスさせ緊張を解きほぐすだけでなく、心身の老化予防に効果があるといわれています。

happytrain整体

整体の必要性

身体を整えるメリット!

正しい姿勢でなければ、トレーニングや運動をする際もケガをしてしまう恐れ、変な部位に筋肉がついてしまう可能性があります!その前に整体にて身体のバランスや向きを整えておくことで、適正な場所を効率よく鍛えていくことができます。
また五十肩や反り腰などに悩まされているほとんどのお客様は、姿勢がよくありません。日常生活で無理に動かしていたり、姿勢が悪いままでは動かせる箇所が決まってきます。身体の全面だけを使用して硬くなり、身体の背面は使えずにゆるゆるになってたるんでいきます。そんな姿勢から改善しながら正しい姿勢でトレーニングをすることが必要不可欠です。
トレーニング後の整体はリラクゼーション効果もあり、心と体が癒されていきます。血液・リンパの流れも良くなり不調から改善しやすくなります。また、肌つやが良くなるとともに、疲れにくいカラダになってきます。

happytrain運動
happytrainチェンジ
加圧トレーニング×インナービューティー

DNA Analysis

遺伝子検査で自分の代謝リスクに沿ってトレーニング可能♪
happytrain DNA

「糖代謝リスク」
「脂質代謝リスク」
「タンパク質リスク」

happytrain DNA2
happytrain DNA3
体験時に簡単なシートでDNAチェックを行います。※希望者には有料にて口腔粘膜採取によるDNA検査を行います。

DNA検査“with23”の特徴

DNA検査サイトで「糖代謝リスク」「脂質代謝リスク」「タンパク質リスク」をチェックし、結果に基づいた代謝リスク対策を指導します。

1.国内の解析機関で解析

インターネット等では、価格を下げるために解析精度や管理体制の整っていない海外の解析機関に解析を委託しているDNA検査もあり、問題視されています。with23では、日本国内の信頼性の高い国立大学発の解析機関でDNAの解析を行っています。

2.日本人データが基本

遺伝的体質や適したライフスタイルには人種差があり、私たち日本人(遺伝学では東アジア人に分類されます)と欧米人では適したライフスタイルが異なると考えられています。with23は日本人(東アジア人)を対像とした研究データを基にアドバイスなどを提供しています。

3.受検説明をZoom解説

インターネット等で販売されているDNA検査では、DNA検査に関する注意事項や結果レポートを受験者自身が読んで理解しなければなりません。これにより、「DNA検査の意義を理解しないまま受験する方が多い」「検査結果を正しく理解できない」「DNAに適したライフケアを取り入れることができない」などの問題が発生します。DNAプランのお客様には、専門機関での試験に合格した「DNAトレーナー」が「事前の説明」「結果の説明」を行います。